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孕妇吃宵夜有哪些危害

2019/09/14 来源:韶关信息港

导读

现在很多的年轻人生活不规律,饮食习惯也不规律。有些年轻人很喜欢吃夜宵,这个坏习惯一时半会儿改不掉,导致很多女性怀孕以后也爱吃夜宵,那么你知道

  现在很多的年轻人生活不规律,饮食习惯也不规律。有些年轻人很喜欢吃夜宵,这个坏习惯一时半会儿改不掉,导致很多女性怀孕以后也爱吃夜宵,那么你知道孕妇吃夜宵有哪些危害吗?一起来看看吧!

  现在很多的年轻人生活不规律,饮食习惯也不规律。有些年轻人很喜欢吃夜宵,这个坏习惯一时半会儿改不掉,导致很多女性以后也爱吃夜宵,那么你知道孕妇吃夜宵有哪些危害吗?一起来看看吧! 有些孕妇为了补充营养,喜欢吃宵夜,其实不然,吃宵夜不但会影响,还会导致肥胖,导致恢复较差,孕妇吃宵夜的危害如下: 影响睡眠:依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃下宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。 导致肥胖:夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题,导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀的正常体重,而需要产后减重。 无助胎儿营养:调查果发现,在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。 睡前2- 小时吃完宵夜 如果孕妈咪真的想吃宵夜,必须先理清:是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯,例如:边吃边看或打计算机,或先生、家人的疼惜与爱心,想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜,建议在睡前2- 小时吃完,且避免高油脂高热量的食物,像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。 根据调查有高达56%的孕妇,尤其是初为人母者,非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良,于是认为多吃多补,才能给胎儿、充足的营养。但是怀间真的需要增加那么多营养吗?是不是多吃就多营养呢?其实孕妇在营养需求上,并没有想象中的多,很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食物,而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量,或胎儿体重过重造成生产的困难。孕妈咪和胎儿的营养,奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物,如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养。

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